كنوز ودفائن الماضي
اهلا وسهلا بالزوار الكرام بمنتدى ..... كنوز ودفائن... الماضي
تشرفنا بكم ...بتسجيلكم نفتخر وبمشاركاتكم نرتقي
كل ما نملك من معلومات بين يديكم فاهلا وسهلا بكم
تفضلو بالتسجيل وشاركونا باقلامكم


منتدى متخصص بالمورث الانساني الملموس
 
الرئيسيةاليوميةالمنشوراتس .و .جبحـثالتسجيلدخول



ان هذا المنتدى يعمل لوجه الله تعالى لا نتقاضى اجر من احد سوى الله ولا نروج لبضاعه ولا نسوق اي منتج لذلك ننوه للاعضاء الكرام احترام قوانين هذا المنتدى شاكرين لهم حسن تفهمهم
من قوانين المنتدى منع تداول او نشر لعنوان البريد الالكتروني او ارقام الهواتف او ارقام الواتس اب او عنوان الفيس بوك الا باذن من المدير العام
من باب الحرص على الموروث الحضاري وتماشيا مع القوانين المتبعه تنوه اداره المنتدى وتلفت انتباه الاعضاء الكرام بالمشاركه في الحفاظ على هذا الموروت وعدم تخريب المواقع الاثريه وعدم المساس بالاشارات الموجوده لتكون ورثا لاحفادنا ....نشكر حسن تعاونكم (المدير العام )





كل الاحترام والتقدير لمن اضاف معلومات تخص تحليل الاشارات بصدق ولوجه الله تعالى
الالتزام بقوانين المنتدى هو التزام اخلاقي يظهر اخلاق العضو وتميزه فكل الاحترام والفخر لاخلاق اعضائنا الكرام
عزيزي العضو ان عدم اهتمامك بشروط تحليل الاشارات يؤدي لاهمال الموضوع واغلاقه .....فمنكم المعذره

شاطر | 
 

 اربع حقائق هامة عن البطيخ وبذره

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ابوالسبعه
مؤسس المنتدى
مؤسس المنتدى
avatar

عدد المساهمات : 1002
نقاط : 1440
تاريخ التسجيل : 10/04/2013

مُساهمةموضوع: اربع حقائق هامة عن البطيخ وبذره   الخميس يونيو 27, 2013 1:34 pm

البطيخ وبذره: يعتبر البطيخ الفاكهة الرسمية لموسم الصيف، لاحتوائه على كمية عالية من السوائل التي تروي العطش، لكن هل من مخاطر لهذه الفاكهة الشعبية، وما أثرها على القلب وعلى مستوى السكر بالدم وما الكمية الموصى بها؟



السعرات الحرارية
على الرغم من درجة الحلاوة العالية في البطيخ، إلا أنه يعتبر من الفواكه التي تحتوي على كمية منخفضة نسبيًا من السعرات الحرارية، حيث يوفر 170 غرام من البطيخ، أي كوب من مكعبات البطيخ، بالتقريب 50 سعراً حراريًا، وهي كمية تعادل حصة واحدة من الفواكه.

فما هي كمية البطيخ القصوى التي يمكن استهلاكها في اليوم؟

استنادا إلى توصيات الجهات الصحية الرسمية المختلفة في العالم حول الفواكه، والتي تنص على استهلاك معدّل ثلاث حصص يومية من الفواكه، تتوفر الإمكانية لمحبي البطيخ باستهلاك الثلاث حصص اليومية من الفواكه على شكل بطيخ لتشكل كمية تعادل ثلاث أكواب كبيرة من مكعبات البطيخ أو نصف كيلو. أما بزر البطيخ، فيحتوي على مستوى عال نسبيًا من السعرات الحرارية تعادل بالتقريب 600 سعراً حراريًا في الكوب الواحد من البزر الذي يزن 108 غرامات! ويشار إلى أن الكمية القليلة نسبيًا من بزر البطيخ الموجودة في البطيخ والتي يتم استهلاكها عند تناوله لا تشكل مصدراً هامًا للسعرات الحرارية.  وبسبب المستوى العالي نسبيًا من السعرات الحرارية الموجودة في البزر، ينصح باستهلاكه بكميات قليلة لا تزيد عن 30 غرام في اليوم، وهي كمية توفر بالتقريب 160 سعراً حراريًا.




السكري
لا يتعارض استهلاك البطيخ مع مرض السكري، إذ تتوفر إمكانية تناول قطعة من البطيخ تزن 170 غرام، أي كوب من المكعبات، كبديل لحصة واحدة من فواكه. يمكن استهلاك ثلاث حصص بطيخ في اليوم بهذا الشكل، بشرط عدم تناولها جميعها مرة واحدة تفاديًا لارتفاع السكر في الدم. ينصح الأشخاص المصابين بالسكري بتوزيع حصص الفواكه خلال اليوم بطريقة توفر توازنًا جيداً للسكر في الدم.



أمراض القلب والشرايين
بيّنت الدراسات أن البطيخ يحتوي على مركب citrulline الذي يساعد في توسّع الأوعية الدموية، ويحسن من تدفق الدم فيها، ويقلل من خطر الإصابة بتصلّب وتضيّق الشرايين. من جانب آخر، يحذّر من استهلاك كمية عالية من البطيخ تتجاوز النصف كيلو في اليوم حيث يرتبط استهلاك كمية عالية من الفواكه بارتفاع في مركب الدهنيات الثلاثي في الدم والإصابة بالسمنة في منطقة البطن.


كما يحتوي بزر البطيخ على كمية عالية جدا من الدهون، بكمية تتراوح 51 غرام في كل كوب من البزر، وهي كمية تعادل 10 ملاعق صغيرة من الدهون. إن هذه الكمية العالية نسبيًا من الدهون في البزر تشكل خطراً على صحة الشرايين، خصوصًا عند تناولها بشكل روتيني وبكميات كبيرة تتجاوز 30 غرام في اليوم.



الأمراض السرطانية
يحتوي البطيخ على عدد كبير من المركبات المضادة للتأكسد مثل البيتا-كاروتين وفيتامين C، إضاقة إلى مركب "لايكوبين"، وهو الصبغة الحمراء في البطيخ والتي تعتبر من أقوى المركبات المضادة للتأكسد، مما يجعله من المأكولات التي تحمي من الأمراض السرطانية بما فيها سرطان الثدي والبروستات. وتشير الدراسات إلى أن مركب اللايكوبين يتواجد بكميات أكبر في البطيخ كلما كان ناضجًا أكثر، وأنه لا يتأثر بشكل ملحوظ عند تخزين البطيخ في الثلاجة إلا بعد مرور مدة أسبوع، إذ يقل تركيزه بمقدار 6-11%.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عبدالله الحوراني
عضو شرف مميز
avatar

عدد المساهمات : 948
نقاط : 1412
تاريخ التسجيل : 16/04/2013

مُساهمةموضوع: رد: اربع حقائق هامة عن البطيخ وبذره   الخميس يونيو 27, 2013 8:10 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فردوس
مشرفه


عدد المساهمات : 118
نقاط : 146
تاريخ التسجيل : 11/04/2013
الموقع : المملكه االمغربيه

مُساهمةموضوع: رد: اربع حقائق هامة عن البطيخ وبذره   الثلاثاء يونيو 10, 2014 12:03 am

معلومات قيمة

احسنت اختيار الطرح اخي

دمت لنا ودام عطاؤك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أبو صلاح
محلل وخبير اشارات


عدد المساهمات : 1979
نقاط : 2007
تاريخ التسجيل : 15/04/2013
الموقع : سوريا / دمشق

مُساهمةموضوع: رد: اربع حقائق هامة عن البطيخ وبذره   الثلاثاء يونيو 10, 2014 4:11 pm

الله يعطيك العافية أخي أبو السبعة.
الصراحة موضوع جميل بس الحقيقة خفت من النسب يلي انت وضعتها عن كمية الفواكه يعني إذا الواحد أكلو باليوم شي نص بطيخة وزنها شي 10-15 كيلو وشوية فواكه مشكلة يعني شي كيلو أو كلين شو بصير فيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ali haedr
عضو مميز
عضو مميز


عدد المساهمات : 101
نقاط : 105
تاريخ التسجيل : 09/01/2015

مُساهمةموضوع: اربع حقائق هامة عن البطيخ وبذره   السبت مارس 07, 2015 8:18 pm

بارك الله فيك على هذه المعلومات المفيدة و وضعه في ميزان حسناتك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اربع حقائق هامة عن البطيخ وبذره
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
كنوز ودفائن الماضي  :: المواضيع العامه المتنوعه :: االصحه والحياه-
انتقل الى: